助我成功文选（604）------宁乡一中高三885班集中学习材料（2025.4.20.）_精力_共性_同学

助我成功文选（604）

------宁乡一中高三885班集中学习材料（2025.4.20.）

A.高三为什么真正厉害的人都是非常安静的 【原创：舟舟在路上】

专注力不足的同学，心力被周围消耗，关心太多事情，最后学习就落下了。专注力，是学霸的秘密武器。

你有没有发现，班里真正的学霸，往往不是最活跃的那群人。他们很少参与无意义的闲聊，也不会在课间追逐打闹，很多时候只是安静地坐在座位上，专注地做自己的事。人的精力是有限的，强者会尽量把有限的能量，投入在真正重要的事情上。这种安静的学霸，不是不合群，只是懂得轻重，把时间留给成长，而非空耗。看似“不活跃”，但又恰恰是大考成绩榜上的常客。他们早就明白——高三学习为重。

如果你也想知道，那些安静的学生是怎么脱颖而出的话，那我想告诉你他们的三点共性，然后尽量往这上面靠齐，去分配好精力，提升专注力。

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第一个共性，他们心态平和，不疯玩，不躺平，而且稳扎稳打。

真正厉害的人，不会被情绪绑架。他们不会因为一次考试失利，而崩溃到寸步难进，也不会因为周末没玩够而焦虑。他们的作息很规律，该学习时全神贯注，该休息时彻底放松。没有“报复性熬夜”，也没有“摆烂式躺平”。这种稳定的心态，让他们在大考面前，比旁人更从容，甚至能超常发挥。他们早就习惯了，用平常心，做非常事。

第二个共性，很会筛选信息，屏蔽周围的噪音，专注目标。

他们没有或者很少关注八卦。不是冷漠，而是清醒地知道，每一条无关信息，都在偷走自己的注意力。 所以他们主动筑起屏障，对消耗精力的事，一律“未读”或“已读不回”。但当你拿着错题本去请教时，他们会放下笔耐心讲解，他们愿意为知识停留，却很少浪费时间在闲话上。八卦固然有趣味，却能让你晚自习难以下笔，心神不宁，不知不觉间偷走很多精力。拒绝八卦脑，才更能投入到学习中去。

第三个共性，他们的人际关系极简，懂得远离毒友谊，减少内耗。

我之前的文章反复强调，高三里最隐蔽的陷阱，就是纠缠不清的人际关系。“ta为什么不回我的纸条？”“ta们聚餐居然不叫我...” 而这批安静的人，就懂得保持礼貌，不会为了合群讨好谁。遇到消耗能量的“毒友谊”，也会果断保持距离。所以很多同学会觉得，这样的学霸，有种生人勿近的距离感，但交流起来又很热心。可以试试，把纠结“ta与某某谈了恋爱”的时间，拿来解一道数学压轴题；把抱怨无关紧要事情的精力， 投入在背古诗、单词上。安静，是最低调的野心，它能帮你过滤干扰，进入自己的心流，积蓄爆发的力量。所以，如果你也想成为强者，不妨从今天开始，少说一句话，多写一道题。

B.你只是一个高中生，干嘛活的这么累【原创：调研君】

我用别人的眼光看待自己，我永远都看不到自己 ——泰戈尔

想去问题目，却因为同学的一句这么简单的题目都要问却止住了脚步；走在校园里别人看了你一眼，你慌张检查自己哪里有问题，浑身不自在；你总以为自己站在聚光灯下，每个动作都要反复彩排。但我想告诉你：这个舞台根本没那么多观众，你眼里的 “注视”，大多是自己心里搭的戏台。

1 、学习生活

你在办公室门口转了三圈，笔尖在 “三角函数” 题上戳出小墨点。你说上周问问题时，后排男生那句 “这题都不会啊” 像根刺扎在心里。可你知道吗？班级第一的学霸也曾在此类题型上请教过老师。后来你红着脸从办公室出来，但其实谁也没注意你手里的错题本。

你总怕低头解题的姿势不够 “聪明”，怕问问题显得 “笨拙”，但你记不记得？上周你帮前排同学捡起掉在地上的圆规，对方连声道谢，可你根本不记得自己当时弯腰的样子好不好看。 别人的目光就像早读课窗外的飞鸟，掠过就忘了；而你却把自己的每一个瞬间都录成了高清视频，反复回放。

其实在草稿纸上写满解题过程时，你眼里有光 —— 那束光只该照亮你自己的思路，不必交给别人打分。

2 、社交生活

运动会那天你在卫衣里套了件带星星的内搭，领口露出一点点边角。你对着镜子练习了十次抬头的角度，生怕被看出“刻意”，可入场式时隔壁班女生突然拽住你：“你校服里的星星好可爱！”你总在“合群”与 “特别”之间纠结，怕穿错拉链位置被说“奇怪”，怕跑步时的姿势不够利落被议论。但其实你随手自然停落的拉链在别人看来恰到好处，朝着终点奔跑的汗珠也在闪耀着胜利的光芒。

青春从来不是统一规格的模具啊。你可以把校服拉链拉到顶，也可以露出手腕上的小皮筋；可以穿沾满粉笔灰的运动鞋，也能在鞋侧画两笔随手涂鸦。你以为的“异样眼光”，其实是阳光穿过走廊栏杆，落在你肩上的光影——温温柔柔的，没带任何刻度。

3、自我期待

晚自习你看见同桌已经开始做高考真题，而自己还在必修二的公式里打转，倒计时牌让你手心出汗。

但那天我在操场看见他慢跑，耳机里放的是和你一样的流行歌；路过重点班时，听见那个总考第一的女生抱怨“数学压轴题又没写完”。

你总把别人的进度条当成自己的闹钟，怕背不完《赤壁赋》，怕错题本不够工整，怕周末计划表不够精确。但你发现没有？食堂里有人狼吞虎咽赶去刷题，有人慢慢嚼着饭菜看云，可铃声响起时，大家都能擦干净嘴角，踩着同样的上课铃跑向教室。

心理学说的 “聚光灯效应”，其实是你把自己当成了别人剧本里的配角。 但在你的世界里，你才是主角啊 —— 你认真解出一道错题时的雀跃，帮同学捡起钢笔时的自然，甚至偷偷在课本角落画小人的瞬间，都是别人剧本里没有的独家剧情。 不必和谁对表，你走的每一步，都在自己的时区里算数。

B.思维高度决定人生格局 解码顶级成功者的认知突围法则

《教父》中那句穿透灵魂的预言正在现实中不断验证："用半分钟看清本质的人，和耗费半生混沌度日的人，注定走向截然不同的命运轨迹。"在这个认知较量的时代，思维层级的差异正在重塑整个社会的生存法则。

一、认知维度决定命运轨迹

认知的本质在于决策系统的精密程度。当两个人站在不同层级的思维坐标系中，面对相同的商业博弈或职场竞争，会本能地作出南辕北辙的战略选择。顶级企业家的市场预判、投资大鳄的时机捕捉、政界精英的局势推演，本质上都是认知维度的降维打击。

二、思维层级的三大跃迁路径

1. 认知迭代：从线性思维到系统思维

普通人的思维困局在于将现象孤立化，而高手构建的是动态演化的认知生态。如同围棋高手在布局时已预见百步之后的棋势演变，真正的决策者永远在构建多维变量交织的动态模型。

2. 元认知觉醒：思维系统的自我升级

每个凌晨四点研读行业报告的坚持，每次跨界学习时突破舒适区的阵痛，都在重塑认知处理器的工作模式。正如芒格构建的多元思维模型，认知强者的知识架构永远处于迭代状态。

3. 认知破局：突破信息茧房的六种武器

• 逆向思维训练：定期进行"如果...那么"的极端推演

• 跨界知识嫁接：将量子物理思维引入商业决策

• 时空折叠推演：站在十年后审视当下选择

• 认知熵减法则：建立信息过滤的贝叶斯系统

• 决策沙盘推演：关键选择前进行三维模拟测试

• 认知生态构建：打造跨领域智囊团的多元思维碰撞

三、认知突围的实践法则

在数字经济重构商业版图的今天，真正的竞争优势早已从资源占有转向认知速度。那些能在新业态萌芽期就捕捉到趋势脉动的人，不过是比大众更早完成了认知操作系统的升级。当我们还在用传统经验解读直播电商时，先行者已在布局虚实融合的元宇宙消费场景。

命运从不垂青思维懒惰者。在这个认知迭代速度超过知识积累速度的时代，唯有主动打破认知茧房，构建多维动态的思维模型，才能在剧变中掌控自己的命运罗盘。记住：你此刻的认知边界，正在勾勒五年后的人生轨迹。

C.高中明白这10个道理的孩子，没有一个是差生 【原创：Yomail】

高中的本质是什么？把有限的青春兑换出无限的可能

1、只要预习，你就抢占了先机 预习不是翻翻书装样子，而是带着问题与知识点“交手”。 提前扫清概念障碍，上课时你就能像猎手锁定目标般精准吸收重点。那些抱怨“跟不上节奏”的人，多半从未真正预习。 预习是培养自主学习能力的起点，带着问题听课，效率翻倍。每晚花20分钟圈出难点，第二天课堂就是你破解谜题的战场。

2、早定方向，没必要门门都好 高中不是全能赛，而是定向越野。若你志在理科，就别为历史低分懊恼；若你热爱文科，物理及格便是胜利。 不是你选择了某个学科，是她选择了你。对学习要有敬畏之心，方向对了，思维才能正确。 学会取舍，把精力聚焦于未来所需的领域，门门优秀是神话，精准发力才是现实。

3、翻篇是很重要的能力 初中的年级前十？中考状元？进了高中，这些标签只会成为束缚你的枷锁。 高中知识更抽象、竞争更激烈，沉迷过去只会让你在落差中迷失。同样的道理，高考成绩出的时候，高中三年的无数次考试也全都作废。 领先是暂时的，同理，落后也是… 你不是没动力学习，你是不能接受学了之后成绩依旧平平。 翻篇是很重要的能力，不要被高中的任何一次考试击倒，把自己当作一张白纸，默默扎根，新舞台需要全新的剧本。

4、你的对手只有自己 别人熬夜刷题到几点、月考排名比你高多少，这些与你无关。专注自己的节奏，屏蔽外界的噪音。别人牛不牛是别人的事，你只需确保今天的自己比昨天多懂几道题。 学霸同桌保送清华？后桌竞赛拿奖？羡慕可以，但别让焦虑吞噬你。每个人的花期不同，不必焦虑有人比你提前拥有。你的人生剧本里，主角只有一个——你自己。把目光收回，每天进步1%，三年后自会惊艳。

5、你不比别人笨

没必要对自己的智商耿耿于怀，你不是比别人笨，只是别人从小养成的思维方式和做事的专注程度比你好罢了。考的比你高，要么学的时间比你长，要么刷的题比你多，你眼里的学霸大概率两者都有。所谓的“聪明”、“天赋”，在高中阶段没有题量根本显示不出来。学习的本质就是极致的重复。三角函数搞不懂？化学反应记不住？不是你技不如人，只是你重复的次数还没突破阈值。一道题做三遍是基础，五遍是熟练，十遍能举一反三。量变到质变的路上，没有捷径，只有脚印。

6、空想无用，干才有用 每年上千万考生，谁不想去北大清华啊？可最后能去的才几千人。想有什么用啊？干才有用！懒，可以毁掉一个人；勤，可以成就一个人。只要你不自弃，没有谁可以阻碍你进步。想要逆天改命，就得从现在开始，一步一个脚印地去奋斗。别让犹豫和拖延成为你前行的绊脚石。每一次努力，都是在为梦想铺路；每一次坚持，都是在为未来奠基。别等到机会从指尖溜走，才后悔莫及。别让“如果当初……”成为你人生的遗憾。

7、跌倒可以，但别躺平 考砸了、被老师批评、朋友疏远……这些事可以难过，但不能认输。很多孩子出现芝麻绿豆大的事情就开始崩盘了，心态稳的人，不是从不崩溃，而是崩溃后能迅速重启。这世界除了心理上的失败，实际上并不存在什么失败，只要不是从骨子里自己先趴下，你就一定还有机会的。 一旦放手就是血本无归，搏一搏还有机会。你的心态、你对事情的态度和想法，最终都会反映在成绩上。

8、少关注控制不了的东西 不要把精力浪费在无用的事情之上。比你强的人都在忙着学习，有时间跟你计较的也不值得你去浪费精力。吐槽学校制度、抱怨老师偏心、纠结同学关系……这些事除了消耗情绪毫无意义。作为一个高中生，你能控制的只有自己的笔和头脑，把精力放在解题上，这是你唯一能控制的东西。 克制一下乱飞的思绪，把精力用在学习上，远比指点江山更值钱。

9、目标要高，行动要狠 求上得中，立志考985，最后可能进211；若一开始只盯着二本，结果可能滑向大专。制定目标时不妨大胆一些，但执行时咱们却要像苦行僧般踏实。高目标不是压力，而是托举你向上的跳板。有目标的人生真的会少走很多弯路。大声喊出你的目标，努力朝着它前进！

10、各自努力才能顶峰相见 高中的“心动”往往是压力下的错觉。高中一切以“提高成绩”为中心，其他都是变数。 感情需要时间经营，高中的时间却比钻石还珍贵。若真有缘分，高考后自会重逢；若只是冲动，错过的成本你却要用一生来承担。高中三年，是一场与惰性、焦虑、诱惑的持久战，愿你在泥泞中扎根，在风雨中舒展，最终长成自己期待的模样。少年，你强得可怕！ 加油，加油！

D.高中了还想玩手机？我不怪你，但请看完这篇自救指南 【原创：是台风呀】

作为一名高中生，每天面对繁重的课业，谁不想拿起手机放松一下？但如果你发现自己总是控制不住刷手机的冲动，内心又充满焦虑和愧疚，那么这篇文章值得你认真看完。

01 为什么我们总是放不下手机？

1、即时反馈的快感===刷手机能带来大量即时的多巴胺分泌，这种快感远比解出一道数学题来得容易和直接。点赞、评论、新消息提醒...每一次社交互动都在强化这种依赖，让我们像实验室里的小白鼠一样，不停地按着获取快感的按钮。每一次解锁屏幕，都是在给大脑注入新的"快感药剂"，让我们越陷越深。

2、害怕与世界脱节==="同学们都在群里聊天，我不看会不会错过什么重要信息？""大家都在追的综艺我不看，以后都没有共同话题了怎么办？" 这种焦虑让我们难以真正放下手机，生怕自己被时代抛弃，被朋友圈遗忘。但你想过吗？那些真正优秀的人，往往都在专注做自己的事情，而不是时刻关注别人在做什么。

3、逃避现实的庇护所===题做不完、考试压力大、家长老师的期待...现实世界的压力让手机成为了我们的避风港。在这里，我们可以暂时逃离烦恼，沉浸在轻松愉快的内容中。但逃避永远解决不了问题，反而会让处境变得更糟。

4、习惯使然的本能反应===很多时候拿起手机并非真的需要用，只是一种条件反射。就像课间一坐下就想掏出手机看看，吃饭时也要刷刷小红书，抖音等等，这些行为已经变成了一种根深蒂固的习惯。

02 但你知道手机成瘾的代价有多大吗？

手机，这个看似温柔的"朋友"，正在悄悄地改变我们的大脑。它用片段化的快感，置换了我们深度思考的能力；用无尽的信息流，消耗了我们宝贵的专注力；用即时的感官刺激，侵蚀了我们持续学习的耐力。 更可怕的是，我们甚至意识不到这种改变。还在天真地以为"玩一会儿而已"，却不知道每一次的"就五分钟"，都在让我们离梦想更远一步。那些本该用来解题、思考、沉淀的时光，就这样在不知不觉间，化作了屏幕上一个个毫无意义的点赞。当你习惯了短视频的快餐式思维，又怎能静下心来读完一整篇文言文？当你沉迷于朋友圈的碎片化信息，又如何能专注地推导一道完整的物理公式？这就是为什么，即使你坐在教室里，心思却总是不由自主地飘向了口袋里的手机。

03 那么，应该如何如何真正放下手机？

第一步：找到你的“沉迷时刻” 每个人都有特别容易沉迷手机的时间。打开"屏幕使用时间"，你会发现那些"看一眼"的时间，累积起来竟然长达数小时。 早晨醒来的第一个半小时和晚自习结束后往往是最危险的时间段，而遇到难题或感到压力时，我们更容易下意识地拿起手机寻求安慰。找到这些易沉迷的时刻，就找到了问题的关键。

第二步：设置有效的阻断机制 既然最难抵抗的是看得见的诱惑，那就从改变环境开始。把手机调成黑白屏幕，瞬间降低它的吸引力。上课时将手机放进书包底层或锁在储物柜，复习时放到另一个房间充电。如果意志力不够，不妨直接把手机上交给家长。

第三步：赋予手机新的定位 与其完全禁止使用，不如将手机转变为学习助手。清理主屏幕，只保留学习类应用和基础通讯工具。每天固定15分钟处理所有社交信息，给娱乐软件设置打开密码。让手机成为复习知识点、整理错题、背单词的好帮手。

第四步：建立丰富的替代活动 空出来的时间需要新的活动来填补。课间可以适当的运动一下，休息时做做伸展或跟朋友聊天。睡前读会儿纸质书，规划明天的学习。慢慢地，你会发现：原来不玩手机，生活也可以很充实。

现在，关掉这篇文章，打开你的课本。你的梦想，比任何一个手机APP都更值得点开。

E.AI时代，孩子需要具备哪些硬核能力？【原创：吴小霞】

人工智能不断发展，时代迅速变化，但在我看来，孩子立足未来所需的硬核能力却不会变，而且这些硬核能力会成为孩子人生路上面对光怪陆离事物的坚硬铠甲。

1. 面对未知的自学力 在这个高速发展的时代，人需要学习各种各样新知识，自学能力就尤为重要。 在和朋友聊天中，我们谈到了一个自学能力非常强的孩子，这个孩子的英语成绩，最开始满分150分只能考60多分，但是，后来他通过自学提升到了100多分。 这样的案例还有一些。朋友感慨：“自学能力就是未来最强的核心能力。” 是的，未来，不是等待，而是需要去主动创造；未来，不是被动选择，而是去主动选择，所以，未来一定是属于那些永不止步的自学者，在知识更新速度超乎我们想象的AI时代，强大的自学能力是掌握未来主动权的关键。自学能力能够让你触类旁通，迅速熟悉一门全新的领域，我们可以通过阅读、查找资料、向牛人学习、自我实践等实现。这种自学力不是别人的督促，而是发自内在的驱动力，让你自发地去学习、实践、思考、反馈，最后形成一种强大的能力。 培养自学能力，其一，需要我们深度理解知识，理解知识和知道知识完全是两码事，理解知识能够懂得文字背后的意图，理解文字背后的含义，并且能够用自己的语言转化出来。其二，把握问题的本质，思考所学知识背后的规律、背后的因果、背后的方法，以及能够把方法运用于实践。其三，建构结构化的知识体系。当一个人能够把零碎的知识进行系统化整理，形成一个完整的知识体系，他的自学能力自然不在话下。

2. 直面变化的适应力 在这个变革频繁、信息爆炸、内卷普遍的时代，适应能力是解决问题的核心能力。 达尔文曾说：“生存下来的物种，不是最强壮的，也不是最聪明的，而是最能适应变化的。”恐龙很强大，最后之所以灭绝，还不是因为无法适应环境的剧烈变化导致的。病毒这种微生物，却能够在传播过程中不断变异，还不是能适应环境的原因。 因此，变化从来都是“人生财富”的另外一种形式，消解一个人斗志的不是变化，而是一个人抗拒改变的执念。面对突如其来的变化，人的本能是焦虑害怕，但是，有适应能力的人，他们遇到问题不是去逃避、绕过问题，而是会在瞬息变幻中保持冷静，快速打开局面，掌握生活的主动权，他们会在变化中发现隐藏的机遇，并且主动在求新求变中打破僵局，在重重迷宫中突围，最后实现逆袭。 那么，怎样让自己拥有适应能力呢？其一，主动接纳变化。面对新的挑战，坦然选择接纳一切变化，并且积极面对问题。其二，调整心态，多角度地思考问题，能看到问题积极的一面，并用乐观的心态去面对。其三，理智分析，看到问题本质。把复杂的问题进行分解，找到关键点，直抵问题的本质和核心，从源头上解决问题是根本。其四，敢于尝试，才有成功的可能。解决问题的关键还是需要行动，也许行动最后还是迎来失败，但是总比把问题放在那儿不解决要强得多。其五，复盘迭代。懂得及时复盘，让自己在每一次行动后，把经验变成另一种能力，迭代自己的思维和能力。

3. 承受磨难的吃苦力 在这个物质生活相对丰富的时代，一个人吃苦的精神更显得弥足珍贵。 曾经和朋友聊天时，谈到他们单位的一个年轻人，94年生，但是已经任部门经理7年了，这个年轻人并非名校毕业，也不是高学历。在这人才济济的单位里，一个只有初中学历的年轻人，居然后来成了公司的佼佼者。朋友谈到，对这个年轻人产生重要影响的是：他曾经熬过的一段苦不堪言的经历，让他能承受别人不能承受的苦，让他已经百炼成钢。 朋友说，这个年轻人老家是在贫瘠荒凉的山区，家里穷得叮当响，住的房子是用木头胡乱搭建的，这木头房可不是大家眼中冬暖夏凉的环保房，恰恰相反，这房子冬天漏风夏天吸热，更让人痛苦的是，蚊虫猖獗的夏天，很容易被被叮咬得鼻青脸肿。就连洗个澡也要走长长的山路，在小河沟洗个露天浴……可是，这样的苦难练就了他坚韧倔强的性格，也让他扛下了别人不能扛的累，最后，做成了别人做不成的事。小说《遥远的救世主》中主角丁元英表达过这样一个观点，弱者变强的真相是“吃别人不能吃的苦，受别人不能受的苦”。当一个人在苦难中，不仅仅是体力上的付出，更多的是心志的磨砺。因为，苦难有时能提升一个人的认知能力，铸就一个人坚韧不拔的意志力，磨砺一个人非同一般的忍耐力，锻炼一个人的自控力，提高一个人深度思考的能力。这，才是关键。 我们不倡导主动吃苦，但如果避不开苦难，那就迎难而上，扛住别人扛不住的苦。 当然，未来需要的硬核能力可能不止这些。但不断学习、不断思考、不断行动，才能让自己保持源头活水，保持一种成长的活力。 AI时代，当我们拥有了面对未知的自学力、直面变化的适应力、承受磨难的吃苦力，也就为自己披上了铠甲，增加了自己未来披荆斩棘、从容面对生活挑战的能力！

发布于：湖南省